Shinrin-Yoku/Waldbaden...

• ist eine wissenschaftlich fundierte achtsamkeitsbasierte und naturfokussierte ganzheitliche Entspannungsmethode im Wald und in der Natur. 
• wurde in Japan in den 1980er Jahren begründet und gehört seit über 20 Jahren dort und in mehreren asiatischen Ländern und in Neuseeland zum Angebot des öffentlichen Gesundheitssystems.
• ist Gesundheitsprävention und eine natürliche Antwort auf Stress, Stressfolgesymptome, Krankheiten und chronische Erschöpfung.

Die Botenstoffe der Pflanzen (Terpene und Phytonzide), Waldgeräusche, das Grün der Pflanzen und viele weitere Eigenschaften des Waldes empfinden die meisten Menschen als entspannend und regenerierend.

Das Shinrin-Yoku Gesundheitstraining (SYGT®) ist eine achtsamkeitsbasierte Praxis aus dem ZEN, welche wir im Wald und in ausgesuchten Naturumfeldern praktizieren. Konkret erwartet dich ein stilles, entschleunigtes und respektvolles Eintauchen in die Atmosphäre der Natur und des Waldes, unter anderem durch die Praxis des Achtsamen Gehens nach Thich Nhat Hanh, durch Sinnesaktivierungsübungen und verschiedene Meditationen, durch Atempraxis, durch Embodiment Übungen und Bewegungen aus dem Qigong und durch ZEN Rituale, die uns dabei unterstützen Abstand vom Alltag zu gewinnen um ganzheitlich unser Wohlbefinden zu fördern.

Beim Shinrin-Yoku Gesundheitstraining SYGT®:

• Erlernst du wie du IN und MIT der Natur effektiv entspannen kannst und wie du dies in deinem Alltag integrieren kannst
• Entdeckst du den Wald/die Natur (wieder) als Kraftquelle zur Entspannung
• Lernst du bewusst in Entspannung (Parasympathikus) zu kommen und dort zu verweilen
• Tust du aktiv etwas für deine Gesundheitsvorsorge
• Gönnst du dir und deinem Immun- und Hormonsystem ein entspannendes "Vollbad" in der wohltuenden Waldluft
• Lernst du abzuschalten und immer wieder ganz im Hier und Jetzt zu sein
• Erfrischt du dich - gedanklich und auch sprichwörtlich
• Kannst du dich erden und deine eigenen Wurzeln spüren
• Lässt du dich begeistern und inspirieren von Beobachtungen und Entdeckungen in der Natur und schenkst dir selber wohltuende Staunmomente
• Entdeckst du durch Anregungen aus der LandART auch deine kreative Seite (wieder)

Konkret geht Shinrin-Yoku Gesundheitstraining so:

• Wir treffen uns an einem vereinbarten Ort in einer kleineren Gruppe von maximal 8 Personen.
• Wir tauchen bewusst in die Natur ein und lassen den Alltag hinter uns.
• Wir wechseln in ein langsames Tempo und praktizieren dazu gemeinsam das Achtsame Gehen.
• Wir sind mehrheitlich gemeinsam und still (keine Angst, es gibt durchaus auch Momente des Austauschs) und achtsam im Wald unterwegs. Wir legen eine kurze Strecke von maximal 1 km zurück.
• Immer wieder einmal halten wir inne für sogenannte "Einladungen" aus den Bereichen der sinnesaktivierenden Achtsamkeitspraxis, MBSR, QiGong, Meditation und Atem- und Körperübungen.
• In der sogenannten Solozeit, geniessen wir für eine kurze Zeit unsere ganz persönlichen Wohlfühlplatz.
• Nach der Solozeit schliessen wir unser Waldbad mit einer gemeinsamen Teezeremonie ab.
• Gestärkt und in Balance machen wir uns wieder auf den Weg zurück zum Ausgangspunkt mit neuer Inspiration für unseren Alltag.

Hinweise:

• Während des gesamten Aufenthaltes im Wald stehe ich durchgängig als professionelle Begleitung und immer in erreichbarer Nähe zur Verfügung. Den im Wald geltenden Sicherheitsregeln sind selbstverständlich jederzeit Folge zu leisten. Für Notfälle bin ich ausgerüstet.
• Shinrin-Yoku findet bei jeder Witterung, ausser bei Sturm und sonstigen Gefahrensituationen im Wald, statt.
• Teilnehmen können alle, die sich (tritt-)sicher durch die Natur bewegen können. Eine gute Kondition ist nicht nötig.
• Rauchen ist während der Veranstaltung nicht erwünscht. Der Konsum von Alkohol oder anderen psychoaktiven Substanzen ist vor und während der Veranstaltung nicht erwünscht.

Gerne beantworte ich weitere Fragen per Mail oder persönlich.